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[其他] 野狼進(jìn)......關(guān)于健身問題 [復(fù)制鏈接]

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亥豬 日期:2013-08-15 14:50:422015年迎新春徽章 日期:2015-03-04 09:58:112015亞冠之吉達(dá)阿赫利 日期:2015-07-21 09:49:08神斗士 日期:2015-11-20 14:07:3815-16賽季CBA聯(lián)賽之江蘇 日期:2017-08-17 14:04:21CU大�；照� 日期:2013-09-18 15:15:45CU大�；照� 日期:2013-09-18 15:16:09CU十二周年紀(jì)念徽章 日期:2013-10-24 15:41:34巳蛇 日期:2014-03-29 19:05:3215-16賽季CBA聯(lián)賽之遼寧 日期:2022-04-08 16:41:44
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1樓 [收藏(0)] [報告]
發(fā)表于 2014-01-28 21:45 |只看該作者 |倒序瀏覽
不負(fù)重的深蹲是否會有效果？
什么樣的姿勢才能盡量減小對膝蓋的傷害i？

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亥豬 日期:2013-08-15 14:50:422015年迎新春徽章 日期:2015-03-04 09:58:112015亞冠之吉達(dá)阿赫利 日期:2015-07-21 09:49:08神斗士 日期:2015-11-20 14:07:3815-16賽季CBA聯(lián)賽之江蘇 日期:2017-08-17 14:04:21CU大牛徽章 日期:2013-09-18 15:15:45CU大牛徽章 日期:2013-09-18 15:16:09CU十二周年紀(jì)念徽章 日期:2013-10-24 15:41:34巳蛇 日期:2014-03-29 19:05:3215-16賽季CBA聯(lián)賽之遼寧 日期:2022-04-08 16:41:44
2樓 [報告]
發(fā)表于 2014-01-28 21:47 |只看該作者
身體感覺越來越差了

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2016科比退役紀(jì)念章 日期:2016-06-28 17:45:06奧蘭多魔術(shù) 日期:2015-05-04 22:47:40菠菜神燈 日期:2015-05-04 22:35:07菠菜神燈 日期:2015-05-04 22:35:02NBA季后賽大富翁 日期:2015-05-04 22:33:34NBA常規(guī)賽紀(jì)念章 日期:2015-05-04 22:32:032015年亞洲杯紀(jì)念徽章 日期:2015-04-14 16:54:452015年亞洲杯之朝鮮 日期:2015-03-19 23:03:16明尼蘇達(dá)森林狼 日期:2015-03-16 21:51:152015小元宵徽章 日期:2015-03-06 15:57:202015年迎新春徽章 日期:2015-03-04 09:55:282015年辭舊歲徽章 日期:2015-03-03 16:54:15
3樓 [報告]
發(fā)表于 2014-01-28 22:16 |只看該作者
只要練了肯定比不蹲有效果

深蹲對膝蓋其實傷害夸大了，我膝蓋做過十字韌帶和半月板修復(fù)，仍然不影響。其實要小心扭腰，買個腰帶吧

挺胸抬頭整個上身挺直

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2016科比退役紀(jì)念章 日期:2016-06-28 17:45:06奧蘭多魔術(shù) 日期:2015-05-04 22:47:40菠菜神燈 日期:2015-05-04 22:35:07菠菜神燈 日期:2015-05-04 22:35:02NBA季后賽大富翁 日期:2015-05-04 22:33:34NBA常規(guī)賽紀(jì)念章 日期:2015-05-04 22:32:032015年亞洲杯紀(jì)念徽章 日期:2015-04-14 16:54:452015年亞洲杯之朝鮮 日期:2015-03-19 23:03:16明尼蘇達(dá)森林狼 日期:2015-03-16 21:51:152015小元宵徽章 日期:2015-03-06 15:57:202015年迎新春徽章 日期:2015-03-04 09:55:282015年辭舊歲徽章 日期:2015-03-03 16:54:15
4樓 [報告]
發(fā)表于 2014-01-28 22:17 |只看該作者
以前我寫健身博客的，現(xiàn)在懶得寫

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亥豬 日期:2013-08-15 14:50:422015年迎新春徽章 日期:2015-03-04 09:58:112015亞冠之吉達(dá)阿赫利 日期:2015-07-21 09:49:08神斗士 日期:2015-11-20 14:07:3815-16賽季CBA聯(lián)賽之江蘇 日期:2017-08-17 14:04:21CU大牛徽章 日期:2013-09-18 15:15:45CU大牛徽章 日期:2013-09-18 15:16:09CU十二周年紀(jì)念徽章 日期:2013-10-24 15:41:34巳蛇 日期:2014-03-29 19:05:3215-16賽季CBA聯(lián)賽之遼寧 日期:2022-04-08 16:41:44
5樓 [報告]
發(fā)表于 2014-01-28 22:48 |只看該作者
回復(fù) 3# 北京野狼


    現(xiàn)在是不是都有啤酒肚了

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亥豬 日期:2013-08-15 14:50:422015年迎新春徽章 日期:2015-03-04 09:58:112015亞冠之吉達(dá)阿赫利 日期:2015-07-21 09:49:08神斗士 日期:2015-11-20 14:07:3815-16賽季CBA聯(lián)賽之江蘇 日期:2017-08-17 14:04:21CU大�；照� 日期:2013-09-18 15:15:45CU大牛徽章 日期:2013-09-18 15:16:09CU十二周年紀(jì)念徽章 日期:2013-10-24 15:41:34巳蛇 日期:2014-03-29 19:05:3215-16賽季CBA聯(lián)賽之遼寧 日期:2022-04-08 16:41:44
6樓 [報告]
發(fā)表于 2014-01-28 22:52 |只看該作者
剛才試做了幾下，發(fā)現(xiàn)腰有點酸。。。
以前打球落下的腰傷好像又有復(fù)發(fā)了

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2016科比退役紀(jì)念章 日期:2016-06-28 17:45:06奧蘭多魔術(shù) 日期:2015-05-04 22:47:40菠菜神燈 日期:2015-05-04 22:35:07菠菜神燈 日期:2015-05-04 22:35:02NBA季后賽大富翁 日期:2015-05-04 22:33:34NBA常規(guī)賽紀(jì)念章 日期:2015-05-04 22:32:032015年亞洲杯紀(jì)念徽章 日期:2015-04-14 16:54:452015年亞洲杯之朝鮮 日期:2015-03-19 23:03:16明尼蘇達(dá)森林狼 日期:2015-03-16 21:51:152015小元宵徽章 日期:2015-03-06 15:57:202015年迎新春徽章 日期:2015-03-04 09:55:282015年辭舊歲徽章 日期:2015-03-03 16:54:15
7樓 [報告]
發(fā)表于 2014-01-28 22:59 |只看該作者
器械健身是真正男人的運(yùn)動， 雖然10多年鍛煉也沒什么成績。

消減啤酒肚，還是有氧運(yùn)動為主+器械輔助最有效。  不負(fù)重，一般腰上不會有什么影響

正確動作，重量，次數(shù)，組間休息時間，組數(shù)。這是決定訓(xùn)練成績的五個因素。

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碼神 日期:2017-03-28 10:27:10綜合交流區(qū)版塊每日發(fā)帖之星 日期:2015-10-11 06:20:00綜合交流區(qū)版塊每日發(fā)帖之星 日期:2015-09-28 06:20:00綜合交流區(qū)版塊每日發(fā)帖之星 日期:2015-09-22 06:20:00每日論壇發(fā)貼之星 日期:2015-09-12 06:20:00綜合交流區(qū)版塊每日發(fā)帖之星 日期:2015-09-12 06:20:00綜合交流區(qū)版塊每日發(fā)帖之星 日期:2015-09-08 06:20:00綜合交流區(qū)版塊每日發(fā)帖之星 日期:2015-09-05 06:20:00綜合交流區(qū)版塊每日發(fā)帖之星 日期:2015-09-04 06:20:002015亞冠之德黑蘭石油 日期:2015-09-01 10:41:53每日論壇發(fā)貼之星 日期:2015-10-11 06:20:00綜合交流區(qū)版塊每日發(fā)帖之星 日期:2015-10-12 06:20:00
8樓 [報告]
發(fā)表于 2014-01-28 23:06 |只看該作者
回復(fù) 7# 北京野狼


    野狼博客地址是啥？

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亥豬 日期:2013-08-15 14:50:422015年迎新春徽章 日期:2015-03-04 09:58:112015亞冠之吉達(dá)阿赫利 日期:2015-07-21 09:49:08神斗士 日期:2015-11-20 14:07:3815-16賽季CBA聯(lián)賽之江蘇 日期:2017-08-17 14:04:21CU大�；照� 日期:2013-09-18 15:15:45CU大�；照� 日期:2013-09-18 15:16:09CU十二周年紀(jì)念徽章 日期:2013-10-24 15:41:34巳蛇 日期:2014-03-29 19:05:3215-16賽季CBA聯(lián)賽之遼寧 日期:2022-04-08 16:41:44
9樓 [報告]
發(fā)表于 2014-01-28 23:10 |只看該作者
回復(fù) 8# mz198424


    就是他的CU博客

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10樓 [報告]
發(fā)表于 2014-01-28 23:20 |只看該作者
http://blog.sina.com.cn/wangyih

但是幾年不更新了。   鍛煉依舊
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